Você trabalha o dia todo em frente ao computador e no final do dia percebe dores e cansaço. A postura inadequada, falta de apoio correto na cadeira, mesa e pés causam danos em nossa coluna, tendões, ombros e diversas outras partes do corpo principalmente nos punhos.

 

Não é recomendável passar várias horas na frente do computador sem se alongar ou fazer um intervalo, pelos desgastes físicos e mentais causados pela postura durante o manuseio.

 

O principal tipo de exercício para prevenir lesões causadas pelo uso contínuo do computador é o alongamento, por tanto não falte as aulas de laboral. Ele permite que os músculos e tendões relaxem e saiam do estado de tensão ao qual se sujeitam durante a digitação ou ao permanecer sentado em uma posição errada e por muito tempo.

 

Alongando os punhos, já!

 

Aproveite a leitura e realize os movimentos a seguir, por 30 segundos, podendo repetir por 3 vezes em cada punho.

 

A digitação é uma tarefa que tenciona muito os tendões e articulações das mãos e punhos. Por isso, exercícios simples, mas eficazes podem reduzir o desconforto e melhorar seu rendimento para o restando do dia.