As sessões de Ginástica laboral, embasadas na literatura científica, devem compreender
um tempo mínimo de 10 (dez) minutos, para que possa atingir os benefícios a que se
propõem. Para tal utiliza-se de exercícios que visam desenvolver características
específicas relacionadas à saúde e o bem-estar dos colaboradores participantes do
programa.

As aulas consistirão de aquecimento músculo-esquelético, alongamento, meditação,
yoga e pilates adaptados ao trabalho, resistência muscular localizada, treinamento
funcional, exercícios posturais, exercícios respiratórios, massagem relaxante e
fortalecimento muscular.

Toda ultima semana do mês realizaremos uma atividade de meditação, chamada Laboral
Zen. A meditação nada tem haver com religiosidade; é um exercício da mente, um
método utilizado para nos familiarizar com a concentração e qualidades interiores, como
a satisfação e o autoconhecimento. Meditar proporciona uma redução no nível do
estresse, diminuição dos conflitos emocionais e das atitudes mentais prejudiciais, maior
poder de focalização e de análise de situações, maior capacidade de auto-avaliação e de
percepção das competências e talentos.