Nos dias de hoje as pessoas possuem muitas tarefas, fazendo com que seu tempo para dormir já seja menor e com pouca qualidade. A agitação do dia é tão grande que quando deitamos não relaxamos e o sono demora para chegar.

 

Criar um ambiente tranquilo e relaxante podem te ajudar a dormir mais cedo e ter um sono de melhor qualidade.

 

Veja algumas dicas que montamos para você:

• Exercícios de respiração: inspirar bem fundo e devagar
• Apagar as luzes e desligar a televisão
• Colocar uma música instrumental ou de meditação
• Deixar o celular longe e no silencioso

 

Nas aulas de alongamentos da ginástica laboral, sempre falamos da importância em manter a respiração constante e profunda, absorvendo mais oxigênio para o corpo.

 

Melhorar o seu sono vai te ajudar a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções porque o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. Regula os hormônios que afetam e controlam o apetite. Seu cérebro vai processar todas as informações do dia e se recuperar para novas experiências potencializando sua memória, raciocínio, concentração, criatividade e tomadas de decisões.

 

Já pode começar a fazer em casa e depois nos conte como foi!