Na Laboral Zen, dez minutos atentando-se ao som da respiração são suficientes para sentir os benefícios da meditação.

O estresse natural do ambiente de trabalho pode tirar o foco dos profissionais, deixá-los cansados e irritadiços. Em situações como essas, a meditação pode ser uma importante aliada para acalmar os ânimos. E para praticá-la no local de trabalho, é preciso menos do que se imagina, a Hazan tem mostrado como é simples.

 
A meditação tem a função de autoconhecimento, mas acaba gerando outros benefícios fisiológicos. No trabalho, o profissional se beneficia quando a mente está atenta e disposta, o que a prática meditativa constante pode proporcionar. 192.168 1.1 Nossa mente fica alerta e isso se reverte em proatividade, capacidade de lidar com desafios, de lidar com a diversidade e de trabalhar em grupo.

Aproveite a aula de Laboral Zen da melhor forma:

• Não se prenda ao tempo: há quem pense que só quem dispõe de muito tempo pode meditar. Tudo depende da sua disponibilidade. Se você tem uma hora de almoço, pode utilizar 10 minutos para se concentrar. Para meditar, só é preciso força de vontade e concentração, que serão adquiridas com a prática.

• Use técnicas simples: pode se concentrar apenas no som da respiração, pode usar uma música relaxante e focar apenas no som, ou pode ainda observar os cinco sentidos para perceber o que está a sua volta.

• Todo lugar é lugar para meditar, porque não no trabalho: seria ótimo se você tivesse um local especial onde pudesse ficar sozinho e relaxar sem ser incomodado. Mas, se você não possui essa infraestrutura na sua empresa, podemos utilizar outras táticas. Você não precisa sentar no chão. Pode sentar em qualquer lugar em que fique confortável, com a coluna ereta.

• Medite frequentemente: coloque em prática o que você aprender na Laboral Zen em outros locais. Para sentir os efeitos benéficos da meditação, pratique com frequência. Pratique o máximo que puder. É bom ter uma constância e meditar todos os dias, mesmo que em pouco tempo, em um horário pré determinado, assim a mente se condiciona.

Experimente a meditação guiada!

Quando estamos começando os primeiros passos da meditação, a mente tem uma facilidade enorme em desviar a atenção. A meditação guiada, com áudio que te guia durante a meditação, é uma ferramenta ótima para a concentração.